Где есть эмоциональное выгорание, там есть собственная часть, которая осталась незамеченной.
Незамеченным окажется разное: у кого-то собственные эмоции, которые как будто нельзя испытывать и проявлять. У кого-то: дело в том виде, в каком есть, отжило свое, и пришла пора двигаться дальше к чему-то еще. У кого-то: собственная усталость и невозможность отследить момент, когда пора передохнуть. У кого-то: ощущение «я много даю, но мало/ничего получаю взамен». У кого-то: дело единственное, что есть, а потому заслонило однажды всю остальную жизнь. И др.
Куда смотреть.
- Выгорания не бывает там, где есть развитая личность с полноценной жизнью. Профессионал всегда сначала личность. Без личности не бывает профессионала. Тогда все силы и внимание не направляются в одну точку: работу. Тогда в других местах есть возможность черпать силы и черпать интерес. Тогда в работу можно привносить всегда новое: новые смыслы, новое видение, новые подходы, нового себя. И дело, оставаясь одинаковым, всегда оказывается другим и разным.
⠀
- Замечать себя в процессе дела. Какого себя вы из своей работы исключили? Какие свои эмоции, может быть. И вернуть их на свое место. Привносить в процесс. Тогда эмоции процесс будут обогащать. Если в терапии я злюсь – я говорю «я сейчас злюсь по такой-то причине». «Мне печально это слышать». «Я сейчас испытываю противоречивые чувства». Тогда себя я не исключаю. Не отворачиваюсь, пытаясь быть кем-то отличным от себя. Эта искренность, это привнесение всего себя разного в работу, на самом деле, обогащает процесс. В долгосрочной перспективе всегда.
⠀
- Важно следить за равноценным обменом. Если вы только даете – вы выгорите. Важно брать. Назначать подходящую вам цену за свой труд.
⠀
- Что вас так не устраивает? Чем вы не удовлетворены в своем деле настолько, что выгорели? И следом: как вы можете это поменять? Здесь важно помнить – дело никогда не статично. Оно никогда не дано нам только в одном виде. В любом деле есть разные процессы: одни нам нравятся, другие нет. Может быть, есть возможность не делать то, что совсем не по душе и отдать этот процесс другому. Одно и то же дело будет разным в разных организациях: возможно, стоит сменить работу, и выгорание уйдет. Одно и то же дело будет разным, если вы работаете на кого-то или если вы работаете на себя. Возможно, имеет смысл задуматься над сменой формата вашей работы.
⠀
Выгораете? От чего? Пишите комментариях
Что еще можно почитать по теме?
Ничего не получается. Травма неудачи. Выученная беспомощность.
Выученная беспомощность. Чувствую бессилие. Что делать по пунктам
Читайте далее:
