Skip to content

Инструкция к жизни

вокруг психотерапии
Main navigation
  • Темы
    • Отношения
    • Психосоматика и телесность
    • Эмоции и чувства
    • Предназначение и деньги
    • Личностный рост и саморазвитие
    • Мое видение терапии
    • Психические расстройства
    • Зависимость
    • Изменить жизнь
    • Уверенность и самооценка
    • Беременность
    • Депрессия
    • Детско-родительские отношения
    • Измена
    • Развод
    • Похудение
    • РПП
    • Личные границы
    • Мотивация
    • Одиночество
    • Панические атаки
    • Расстройство личности
    • Кофе с психологом
  • Мыслишки
  • Личные записи/рабочие моменты
  • #рассылка1001
  • Видео
    • Мой YouTube
    • Еда и тревога
    • Как запустить перемены в жизни
    • Гнев в воспитании
  • Об авторе
Александра Агуреева 20.09.2021 Мыслишки

Записка 17

Чтобы в жизни что-то поменялось – нужно в жизни хоть что-то поменять

Опубликовано в Мыслишки
психолог Агуреева Александра

Здравствуйте!
Меня зовут Агуреева Александра. Я рада, что вы заглянули в моё пространство размышлений. Размышлений вокруг психотерапии.
Не пугайтесь. Здесь не будет заумных слов. Здесь все о жизни.
Здесь о наболевшем, о вдохновившем. Об открытиях, сделанных вместе с клиентами или пришедших ко мне в одиночестве. О моем. И немножечко о Вашем.
Если вам интересно узнать обо мне чуть подробнее — заходите сюда.
Если вы чувствуете, что нам по пути — подписывайтесь, чтобы не потеряться.

Теги сайта

Детско-родительские отношения Зависимость Измена Изменить жизнь Панические атаки Похудение РПП Развод Уверенность и самооценка

Мой Инстаграм

alexandra.agureeva
Психотерапия движется по синусоиде. За явным прогрессом часто случаются своеобразные откаты состояния назад и даже ухудшения состояния. Причем по моим ощущениям они часто случаются после самых глубоких сессий. Для меня это критический момент в динамике работы с клиентом. Клиент либо "останется жив", и мы увидим дальше стремительный прогресс либо "не переживет" этой глубины и также стремительно сольётся из работы. Поэтому я осмысливаю откаты не как откаты как таковые, а как способ психики справиться со сложным и новым материалом своим стандартным и привычным способом - убежать снова в тревогу, самокритику, спрятаться от близости, обесценить успехи, испугаться нового и т.д. Это лишь повод наблюдать, продолжать и дать себе больше поддержки. В общем, усиленно использовать те новые способы обращения с собой и жизнью, которые собственно в этой терапии уже были узнаны ранее. Всё-таки новые нейронные сети , а вместе с ними и новые способы реагирования, не формируются по щелчку пальцев или только от того, что мы узнали об их существовании. Мозг всегда помнит все свои зависимости, и если они уже сформировались, то у нас всегда есть вероятность вернуться к своим предыдущим способам реагирования. Стрессовая и сложная ситуация - даёт регресс к этим более закреплённым излюбленным способам защищаться и прерывать контакт.
Вина позволяет уйти от отве Вина позволяет уйти от ответственности (я плохой, и, чтобы я ни делал, это ничего не изменит) Может быть средством аутоагрессии - способом сделать себя жертвой. Вечной жертвой. А ещё способом уйти от контакта: не важно что другие люди в действительности хотят от меня - я навешиваю на них свою фантазию о том, как они должны ко мне относиться. Чтобы расстаться со своей виной надо просто принять решение перестать быть виноватым. Где надо извиниться, и перестать держать себя в этом чувстве и удерживать это чувство в себе.
Фотокарточка на память. А 76- Фотокарточка на память. А 76-й выпуск рассылки уже в почтовых ящиках.
Есть нечто объективно бОльшее, чем мы. Жизнь, Бог, Море, Пустыня, Космос, Небо, Земля, Простор, Любовь, Смерть. И рядом с этим бОльшим мы можем побыть маленькими. ОБЪЕКТИВНО маленькими. И попросить это бОльшее о помощи. И растворить свое трудное в бОльшем. И склонить голову в согласии и уважении к бОльшему. Это про взрослость и духовность. Мы же часто чувствуем себя маленькими рядом с ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ. СУБЪЕКТИВНО маленькими. И склоняем свою голову перед ними. По ощущению склоняем. А внутри чувствуем страх, стыд, беспомощность, неспособность защитить себя в контакте с другим, ответить резко или ответить, в принципе, посмотреть в глаза, обозначить места и границы, высказать требования. Страх быть и предъявляться. Перед другими людьми. И это уже про инфантильность. Про внутреннюю пораненность. Когда я чувствую себя внутри маленьким, бедненьким, беспомощным, боящимся и не мОгущим. Мы можем мыслить и чувствовать себя субъективно маленькими. Сколько бы нам ни было лет. По моим ощущениям запутки на всех уровнях. Маленький человек жутко боится жизни и себя, но пытается контролировать все вокруг будто он великая сила Вселенной. В итоге, нет ни собственной силы и целостности, ни уважения к большим фигурам и процессам, ни способности признать свои ограничения и бессилия и попросить бОльшее о помощи.
Больше постов Подписаться

Мой YouTube

Психолог Агуреева Александра

Психолог Агуреева Александра
Показываю как делать расширенную технику "Колесо баланса". Как обнаружить пробелы и дефициты в жизни и составить план движения к их устранению. Возможные сектора: отношения, сексуальность, работа, деньги, саморазвитие, хобби, друзья, личность (самооценка, уверенность), эмоциональная сфера, отдых, финансы, здоровье, красота и т.д. Дополнительные вопрос к каждой сфере колеса баланса: 1. Какие конкретно проблемы вы видите в секторе? Что именно не так по вашим ощущениям? 2. Каково желаемое состояние, к которому вы стремитесь? 3. Фразы - возможные причины текущей ситуации. Мозговым штурмом 4. Вопросы, на которые у вас нет ответа, и которые мешают вам достичь желаемого в этом секторе колеса баланса? 5. Что я могу сделать прямо сейчас, что продвинет меня к желаемому состоянию в этом секторе? МОЯ ОБУЧАЮЩАЯ РАССЫЛКА "1000 И 1 ШАГ" (БЕЗОПЛАТНО) http://alexagureeva.tilda.ws/mailing1001 МОЙ САЙТ СО СТАТЬЯМИ http://www.agureeva.net/ МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ ЕЩЕ И ЗДЕСЬ https://www.instagram.com/alexandra.agureeva/?hl=ru https://t.me/agureevaalexandra Запись на консультацию: agureevaalexandra@yandex.by
Колесо баланса. Как сделать. Как обнаружить пробелы в жизни и составить план их устранения
YouTube Video UCTUtdzjNgRXHWNjM4YG4HVQ_ekr40QxyB_0
Говорим про то, что такое компульсивное переедание, как вернуть себе контроль над своим питанием и пошагово, как начать менять свои отношения с едой и телом. Тайм-коды: 00:23 | Что такое компульсивное переедание. Переедание как зависимое поведение 08:12 | Шаг 1. Перестать бороться и признать свое бессилие. Как борьба создает сверхценность, сверхнапряжение и страдание. Фигура проблемы переедания, вокруг которой организуется жизнь 17:08 | Шаг 2. Вопрос "Что я сейчас чувствую" 17:34 | Шаг 3. Диссоциация во время еды 21:04 | Шаг 4. Продолжение 2 шага. Вопросы "Что я сейчас чувствую?", "Голоден ли я?" "Что я хочу съесть?", "Когда мне достаточно?". Выбор 23:58 | Шаг 5. Расширение поведенческого репертуара взаимодействия с эмоциями. Списки самопомощи. 26:35 | Дать себе время, приятие, ошибки и срывы, самоподдержка МОЯ ОБУЧАЮЩАЯ РАССЫЛКА "1000 И 1 ШАГ" (БЕЗОПЛАТНО) http://alexagureeva.tilda.ws/mailing1001 МОЙ САЙТ СО СТАТЬЯМИ И ЗАМЕТКАМИ http://www.agureeva.net/ МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ ЕЩЕ И ЗДЕСЬ https://www.instagram.com/alexandra.agureeva/?hl=ru https://t.me/agureevaalexandra Запись на консультацию: agureevaalexandra@yandex.by #компульсивноепереедание #какпохудеть #похудение #похудеть #питаниедляпохудения #питание #диета #диетадляпохудения #худеемвместе #худеембездиет #худеем #рпп #анорексия #булимия #агурееваалександра
Компульсивное переедание. Как вернуть себе контроль
YouTube Video UCTUtdzjNgRXHWNjM4YG4HVQ_yPJeuGIY4ZE
Больше видео Подписаться
Proudly powered by WordPress | Theme: Hive Lite by PixelGrade.
Footer navigation
  • welcome@agureeva.net
Следующая
Записка 18

Если кажется, что что-то не так – значит, что-то действительно не так

Предыдущая
Записка 16

Покупать или откупаться? Вопреки всеобщему мнению и стремлению положить свою жизнь на алтарь добывания денег, деньги – самая дешевая валюта.…

Скопировано!