Для людей, которые склонны к психосоматическим проявлениям характерны схожие черты. Основная их черта – это обедненность эмоциональной сферы, неумение называть и выражать свои эмоции.
⠀
Такая эмоциональная скупость. Они свои эмоции не очень понимают.
⠀
Соответственно в межличностных отношениях это проявляется как неспособность о своих эмоциях поговорить, неспособность установить близкие теплые отношения, слабое понимание как того, что чувствую я, так и того, что в этот момент чувствует другой в общении со мной.
⠀
Есть 4 основных сферы, в терминах которых мы выражаем себя: это эмоции, поведение и события, умозаключения и соматические реакции.
⠀
Вот клиент с психосоматикой будет много говорить о своих мыслях, о событиях и том, что неприятного происходило с его телом. Но будет очень затрудняться рассказать о том, что же он чувствует в разных ситуациях, или какая эмоция застряла у него в теле.
⠀
Он тоже чувствует, внутри у него раздрай, но рассказать об этом или описать свои эмоции он не может – они остаются свалками напряжений внутри.
⠀
Если это про вас.
1. Пробуйте каждый раз, когда вам плохо внутри, называть эмоцию, которую вы испытываете, или много эмоций сразу. Или хотя бы описать то, что вы чувствуете – например, внутри как будто глубок змей свернулся в животе. А потом – что это может быть за эмоция – тревога, страх, гнев?
⠀
2. Или какое действие вы сдерживаете – крик, плач, вам хочется ударить или убежать?
⠀
3.Рисуйте свое тело, и где вы чувствуете в теле напряжения, а затем – какую эмоцию я могу задерживать в этом месте. Если не очень понятно – положите туда руку, погладьте там, дышите через это место. О чем ваша боль? О чем ваше напряжение?
⠀
4.Задавайтесь вопросами. Ответы внутри. Нужно только продолжать их искать. И однажды вам станет яснее. А потом пазл начнет складываться. А затем вас попустит ваша психосоматика. Дайте этому процессу время, и обратитесь к психотерапевту за помощью.
Читайте далее:
